“Citius, altius, fortius” es el lema de los Juegos Olímpicos y se traduce al español como “más rápido, más alto, más lejos”. Todo deportista centrado en el rendimiento se esfuerza por saltar más alto y más lejos, correr más rápido, ser más resistente en los combates y golpear con más fuerza. Con el programa de entrenamiento atlético de EGYM, nuestro objetivo es optimizar el rendimiento deportivo individual.

El entrenamiento atlético incluye esencialmente los siguientes componentes:
 

1. Máxima fuerza muscular

Las sesiones cortas y de alta intensidad llevan al máximo el rendimiento y los niveles de fuerza de nuestros músculos y aumentan el aprovechamiento de la fuerza muscular.
 

2. Desarrollo de la fuerza explosiva

La fuerza explosiva se define como la capacidad de un músculo o grupo muscular para utilizar la mayor fuerza posible en un tiempo muy corto. La clave aquí es utilizar la fuerza rápidamente, no solo en tener mucha. La fuerza explosiva se utiliza normalmente en cambios rápidos de dirección, como saltar, correr o lanzar; en cualquier situación donde se necesiten velocidad y fuerza simultáneamente.

Otro aspecto esencial del entrenamiento atlético es la fuerza máxima. En la ciencia, la fuerza máxima se denomina “fuerza base”, e influye en los demás componentes de la fuerza y la resistencia muscular. Dicho de otra manera: cuanto mayor sea la fuerza máxima, mejor se podrá entrenar la fuerza y la resistencia muscular. Un programa típico de entrenamiento atlético suele incluir sesiones muy intensas, como carreras de velocidad y saltos. Sin embargo, este tipo de entrenamiento conlleva un riesgo relativamente alto de lesiones.

EGYM te ofrece una alternativa altamente eficiente y segura con su programa de entrenamiento atlético, que te permite desarrollar tu rendimiento deportivo de forma óptima incluso sin pista: el entrenamiento con las máquinas EGYM Smart Strength.

En el programa de entrenamiento atlético de EGYM, incorporamos los componentes esenciales mencionados anteriormente y los integramos de forma óptima en nuestro entrenamiento con las máquinas EGYM Smart Strength. Nuestros programas de entrenamiento se dividen en diferentes fases para poder introducir siempre el estímulo óptimo en el momento adecuado, en función del objetivo del entrenamiento. Cada fase comienza con una medición de fuerza para ajustar el peso de entrenamiento al progreso individual.

Las cuatro fases del programa de entrenamiento atlético