Tecnología inteligente, planificación de entrenamientos personalizada y control en el ejercicio: EGYM Smart Strength abre las puertas del entrenamiento de fuerza para cualquier nivel de fitness, con resultados medibles, mejor calidad de entrenamiento y mucha más motivación.

La ciencia del deporte moderna lo muestra claramente: el entrenamiento de fuerza es una de las medidas más efectivas para mejorar la salud, la movilidad y la capacidad física. Estudios actuales demuestran que incluso dos sesiones por semana fortalecen de forma significativa la fuerza muscular, el metabolismo, el sistema cardiovascular y la salud mental (Frontiers in Physiology, 2023; Hooper et al., 2023).

EGYM Smart Strength combina este efecto científicamente probado con una experiencia de entrenamiento conectada y totalmente automatizada. Al combinar indicaciones intuitivas para el usuario, configuración inteligente de las máquinas y control de entrenamiento basado en datos, los socios pueden entrenar con seguridad, motivación y eficacia, sea cual sea su nivel de forma física o experiencia.

El resultado son procesos fluidos, socios motivados y un entrenamiento que sienta bien a todo el mundo, desde principiantes hasta los más expertos del gimnasio.

Inicio de sesión rápido y configuración automática de las máquinas

El entrenamiento personalizado comienza con el EGYM ID: Cuando un socio inicia sesión, la configuración de las máquinas se ajusta automáticamente a la altura, movilidad y nivel de fuerza correspondientes.

La investigación muestra con claridad que los parámetros de entrenamiento personalizados y la información en tiempo real ayudan a mejorar el movimiento, reducen las sobrecargas y aumentan la calidad del entrenamiento (Weakley et al., 2023; Withers et al., 2023).

Con el EGYM ID, los socios utilizan todo el ecosistema EGYM: Smart Strength, Smart Flex y Cardio, y los entrenadores cuentan con datos de entrenamiento completos y recomendaciones basadas en IA a través de EGYM Genius.

Dos sistemas de entrenamiento: flexibles, claramente estructurados e individuales

Smart Strength ofrece dos sistemas de entrenamiento que atienden a la perfección diferentes necesidades de entrenamiento y grupos de usuarios.

Modo Circuito: estructurado, intuitivo y con la máxima eficacia

El modo Circuito permite un entrenamiento guiado de todos los grupos musculares (full body) en poco tiempo. Las máquinas están dispuestas en un circuito, el proceso es claro y sencillo, ideal para principiantes o socios que tienen poco tiempo para entrenar.

Los estudios lo demuestran:

Los programas de entrenamiento de fuerza guiados con información sistemática mejoran la técnica, aumentan la motivación y conllevan progresos notables, tanto a corto como a largo plazo (Weakley et al., 2023).

EGYM Pro: Máxima libertad, control total

EGYM Pro convierte la sala de fitness en un espacio inteligente para definir entrenamientos adaptables, personalizados y basados en datos.

• Modo Automático: Con el modo Automático, los socios pueden elegir entre diferentes programas de entrenamiento y son guiados a través de los ejercicios por la curva EGYM. La visualización es clara y ofrece información directa. De esta forma, se pueden corregir los ejercicios de forma intuitiva. Es ideal para principiantes que quieren entrenar con seguridad y pautas.
• Modo Individual: El modo Individual ofrece más flexibilidad en el entrenamiento a los socios avanzados. Las repeticiones, pesos y métodos de entrenamiento se pueden ajustar fácilmente al plan de entrenamiento personal. A su vez, la barra EGYM ofrece información directa, con más libertad en la velocidad e intensidad de las repeticiones. Máxima flexibilidad para usuarios avanzados y expertos.

Ambos modos utilizan información en tiempo real, que ayuda a mejorar el rendimiento y a crear procesos de adaptación más sólidos según la investigación actual. (Weakley, et. al. 2023)

 Comparativa entre EGYM Circuito y EGYM Pro

Entrenamiento guiado e información en tiempo real

Smart Strength guía intuitivamente en cada movimiento: seguro, controlado y motivador.

• La curva EGYM apoya a los principiantes en el ritmo y el rango de movimiento.
• Con la barra EGYM los usuarios avanzados tienen información detallada para el control del rendimiento.

La investigación lo confirma:
Diversos estudios científicos muestran que la información visual en el entrenamiento de resistencia, sobre todo en tiempo real, mejora la técnica, fortalece el control neuromuscular y aumenta la calidad y la seguridad del entrenamiento (Weakley et al., 2023; Pérez-Castilla et al., 2023).

Un entrenamiento más lento y controlado, especialmente en la fase excéntrica, también tiene beneficios claros para el desarrollo muscular y el metabolismo (Sato et al., 2023). EGYM integra de forma continuada estos aportes basados en la ciencia en el desarrollo de Smart Strength.

Establecer objetivos y hacer progresos medibles

Con nueve programas de entrenamiento diferentes, los socios pueden definir sus objetivos de manera individual, ya sea aumento de fuerza, reducción de peso, fitness general o capacidad funcional.

Regularmente, cada seis sesiones, se lleva a cabo una prueba de fuerza que asegura que las resistencias, repeticiones y ritmo siempre se ajusten al rendimiento real. Este principio basado en datos sigue el estado actual de la ciencia del entrenamiento:

La sobrecarga progresiva, es decir, el aumento constante de carga o repeticiones, se traduce en ganancias significativas de fuerza y músculo en personas que no habían estado entrenadas (Libardi et al., 2024).

Métodos de entrenamiento inteligentes y variados 

Las mediciones de fuerza hacen que la tecnología Smart Strength modifique periódicamente el método de entrenamiento, con el fin de aplicar nuevos estímulos y evitar estancamientos.

Estándar – Excéntrico – Adaptativo – Explosivo – Isocinético – Max Out

Los estudios lo demuestran:
Los metaanálisis científicos muestran que el entrenamiento de resistencia pautado (es decir, la variación sistemática de la intensidad o el volumen) tiende a lograr mayores aumentos de fuerza en comparación con los planes no pautados (Moesgaard et al. 2022).

Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para la salud a largo plazo y la longevidad

Además de los efectos beneficiosos sobre la salud, la forma física, la técnica y la motivación, el entrenamiento de fuerza habitual ayuda a las personas entrenadas a llevar una vida activa y saludable a largo plazo. 

La investigación despeja todas las dudas: El entrenamiento de fuerza es uno de los factores más efectivos para un envejecimiento saludable.

El entrenamiento de fuerza…

• protege contra la pérdida de músculo (sarcopenia),
• mejora la sensibilidad a la insulina y la salud metabólica, fortalece los huesos y las articulaciones, mejora el equilibrio y la fuerza funcional,
• reduce los marcadores de inflamación y
• cuida de la salud mental.

El entrenamiento de fuerza también se ha convertido en un factor reconocido para la longevidad.

Distintos análisis recientes muestran una reducción significativa del riesgo de mortalidad en personas que hacen entrenamiento de fuerza de forma habitual (British Journal of Sports Medicine, 2022; Hooper et al., 2023).

Un artículo reciente en TIME Magazine (2024) lo resume así:
«El entrenamiento de fuerza es lo más parecido que tenemos a una intervención real contra el envejecimiento».

Smart Strength pone todas estas ventajas a tu alcance: de forma segura, eficaz y realmente para todos.