Por qué importa la flexibilidad y la movilidad y cómo Fitness Hub de EGYM está cambiando el juego
La flexibilidad y la movilidad son fundamentales para la condición física, la longevidad y la prevención de lesiones, y ahora, con el nuevo Test de Flexibilidad en Sentadilla, el EGYM Fitness Hub las hace medibles, aplicables y personalizadas.
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Share Más que fuerza y cardio: Los básicos a los que no se presta atención
Cuando las personas piensan en la condición física, los entrenamientos de fuerza, cardio y resistencia suelen encabezar la lista. Pero otros dos componentes importantes, y a menudo mal entendidos, tienen un impacto importante en su salud, rendimiento y longevidad: la flexibilidad y la movilidad.
Comprender qué son, en qué se diferencian y por qué importan es clave para crear programas de fitness equilibrados y efectivos que apoyen no solo los resultados a corto plazo, sino también la salud a largo plazo.
Flexibilidad frente a movilidad: ¿Cuál es la diferencia?
Aunque se utilizan a menudo indistintamente, la flexibilidad y la movilidad son distintas, y ambas son esenciales:
- La flexibilidad es la capacidad de los músculos y tejidos conectivos para alargarse de forma pasiva. Piensa en lo que puedes estirar los isquiotibiales o los hombros cuando mantienes un estiramiento estático.
La movilidad, por otro lado, consiste en lo bien que se mueven las articulaciones activamente en un rango de movimiento, integrando fuerza, control y flexibilidad. Es lo que te permite realizar una sentadilla profunda, alcanzar por encima de la cabeza o rotar la columna vertebral suavemente y sin molestias.
En resumen
La flexibilidad se trata de la longitud muscular. La movilidad se trata de la calidad del movimiento. Ambos son cruciales para mantenerse en forma y saludable durante más tiempo.
Por qué la flexibilidad y la movilidad son esenciales
- Mejoran la longevidad y la calidad de vida. Un estudio de 2024 encontró que las personas con mejor flexibilidad disfrutaban no solo de una vida útil más larga, sino también de una mejor independencia física y salud articular. Se trata más de la capacidad de moverse bien durante toda la vida que de añadir años a esta misma.*
- Aumentan la fuerza y el rendimiento. Mejorar flexibilidad puede aumentar directamente la fuerza. Un estudio de 2023 indicó que las rutinas de estiramiento constantes aumentaron la fuerza en hasta un 18%*. La movilidad agrega otra capa, lo que garantiza que tu fuerza se pueda usar eficientemente en rangos de movimiento completos y funcionales, lo que reduce las compensaciones y mejora la técnica.
Disminuyen drásticamente el riesgo de lesiones.Se ha demostrado que el estiramiento estático por sí solo reduce las lesiones musculares en hasta un 63%.* Cuando se combina con el trabajo de movilidad, crea articulaciones y tejidos resilientes y que funcionan bien, lo que protege tanto a los deportistas ocasionales como a los deportistas de élite.
Prueba de flexibilidad mediante sentadilla: Evaluaciones inteligentes para el fitness moderno
Reconociendo la importancia de estas cualidades, EGYM ha integrado una solución más inteligente y basada en datos en su Fitness Hub: el Test de Flexibilidad en Sentadilla.
Esta innovadora prueba evalúa tanto la flexibilidad como la movilidad analizando cómo se mueve una persona a través de un movimiento controlado de sentadilla. Con tecnología avanzada de sensores 3D, identifica las limitaciones de movimiento y las asimetrías, con lo que proporciona información precisa y procesable para la mejora de la condición física y la prevención de lesiones.
¿Por qué es importante para tu gimnasio?
- Para los operadores: La prueba de flexibilidad mediante sentadilla mejora tu proceso de inducción y ofrece evaluaciones rápidas y sin contacto que brindan a los socios una experiencia personalizada desde el primer día. La prueba tarda menos de veinte segundos y se puede realizar en modo de autoservicio para una eficiencia aún mayor, lo que ayuda a posicionar tu gimnasio como una instalación orientada hacia el futuro y que piensa en el bienestar primero.
- Para entrenadores: Armados con datos de flexibilidad y movilidad en tiempo real, los entrenadores pueden diseñar planes de entrenamiento más inteligentes, seguros y efectivos adaptados a los patrones y limitaciones de movimiento de cada persona, lo que mejora la confianza de los socios y los resultados del programa.
- Para los socios: Los socios nuevos y existentes obtienen información inmediata sobre la salud de su movimiento, lo que les ayuda a sentirse empoderados, apoyados y más seguros en sus entrenamientos. Aumenta la motivación, reduce el riesgo de lesiones y hace que los objetivos personales parezcan más alcanzables.
Para fisioterapeutas: Las evaluaciones del Fitness Hub proporcionan a los terapeutas datos precisos de movilidad y flexibilidad, lo que optimiza las estrategias de rehabilitación y prevención de lesiones y de optimización del movimiento.
El futuro del fitness es equilibrado, inteligente y se basa en datos
A medida que el sector del fitness cambia hacia un enfoque integral de la salud, la longevidad y la prevención de lesiones, la integración de evaluaciones inteligentes de flexibilidad y movilidad como la prueba de flexibilidad mediante sentadilla no es solo una opción agradable de tener, sino que se convierte en un básico. Con EGYM Fitness Hub, tu instalación puede ofrecer una experiencia de fitness más segura, efectiva y preparada para el futuro que mantiene a los socios en movimiento y haciendo que se sientan más fuertes y vuelvan a por más.
Lleva tu gimnasio al siguiente nivel con EGYM.
Descubre cómo el Fitness Hub y sus avanzadas evaluaciones de flexibilidad y movilidad pueden transformar el proceso de inducción.
Más información*Fuentes:
1 (Takeuchi, Nakamura, Fukaya, Nakao, & Mizuno, 2024)
2 (Warneke et al., 2023)
3 (Araújo et al., 2024)
